Spor salonu olmadan uygun. Topuklu yapmak için üç egzersiz. Ofiste - Io Donna

Spor salonu olmadan uygun. Topuklu yapmak için üç egzersiz. Ofiste

Spor salonu olmayan tonikler? Olabilir. Bu fitness 4.0, jimnastikleri bıraktı ve günlük yaşamda bir oldu: "Küçük hileler meselesi her gün »kişisel antrenör ve sağlık koçunun mantrasıdır Simona Musocchisahibi a.s. stüdyo Milano’daki Senato’dan (Bilgi: musocchisimona@gmail.com).

Malusa Kosgran tarafından illüstrasyon.

BACAK GÜÇLÜ
Sandalyeden her kalktığınızda: Ayaklarınız mümkün olduğunca yakınken, sadece bacaklarınızın gücünü kullanarak masaya dokunmadan ayağa kalkın. Ayağın topuklar üzerindeki doğal olmayan eğimi, kuadriseps ve kalçaları iyileştirerek çabayı artırır. Farkına varmadan, günde 100 ağız kavgası biriktirebilirsiniz!

Malusa Kosgran tarafından illüstrasyon.

TANIMLI POLPACCIO
Masanın altında: sandalyelerden, sağ bacağı bük ve ayak bileğini dizine yerleştir. Ayakkabının ucunu kavrayın ve ayağını gerdirin, tibia ile hizalamaya çalışın. Direnç ayağınızla direndin: 10/15 saniye direnç, tibianın yan kaslarını güçlendirir ve baldırı "şekillendirir".

Malusa Kosgran tarafından illüstrasyon.

GÜÇLÜ ANKLES
Kahve molası mı yoksa telefon mu? Dengeyi geliştirmek için ayakta durma dakikalarından faydalanın: ayak parmağının bir kalem olduğunu hayal ederek, bir bacak üzerinde dengeleme yapmak için, zemindeki bir ila 10 arasındaki sayı dizisini çizin. Zorlu ama eğlenceli: ayak bileklerinin abdominal ve kaslarını güçlendirmek için sadece bir bacak dizisi.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Bu yazıyı beğendiniz mi? Lütfen arkadaşlarınıza paylaşın:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: